Гречка с лососем

Ингредиенты рецепта «Гречка с лососем»:

Лосось консервированный - 350 гр.
Вода - 2 ст.
Масло растительное - 2 ст.л.
Лук - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Гречневая крупа - 1 ст.
Укроп - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка с лососем» (на 100 грамм):

Калории: 121.8 ккал.

Белки: 9.2 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 11.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Гречка с лососем»

Вскипятить воду, посолить, высыпать в нее гречку и отварить до готовности.
Лук очистить, нарезать тонкими полукольцами и обжарить в разогретом растительном масле в течение 4 минут.
Добавить лосось вместе с соком, перемешать и готовить 3 минуты.
Затем всыпать готовую гречку, перемешать и прогреть до нужной температуры.
Подавать с измельченным укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с лососем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лосось консервированный	350 гр	350	72.1	22.05	0	504
вода	2 ст	400	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
соль	2 гр	2	0	0	0	0
гречневая крупа (ядрица)	1 ст	170	21.42	5.61	105.57	532.1
укроп	15 гр	15	0.38	0.08	0.95	5.7
Итого		1032	95	47.7	114.3	1256.9
1 порция		258	23.7	11.9	28.6	314.2
100 грамм		100	9.2	4.6	11.1	121.8