Пирог со шпинатом диетический

Ингредиенты рецепта «Пирог со шпинатом диетический»:

Тесто слоеное - 300 гр.
Шпинат - 500 гр.
Сыр твердый - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Яичный желток - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Кунжут (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Пирог со шпинатом диетический» (на 100 грамм):

Калории: 179.9 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 10.8 гр.

Углеводы: 13.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пирог со шпинатом диетический»

Зелень порезать, затем смешать шпинат с яйцом, измельченным сыром фетой и натертым сыром.
Тесто не раскатывать, порезать его на полосы шириной 5 см. У вас должно получиться 4-5 полос.
По длине каждой полосы разложить начинку.
На подготовленный противень выкладывать получившиеся жгуты с начинкой (жгуты должны касаться друг друга, их швы должны быть внизу). Начинать формировать пирог от центра и дальше по спирали.
Выпекать 25 минут при температуре 180 градусов.
За несколько минут до готовности обмазать пирог желтком и посыпать кунжутом, и снова отправить в духовку.

Зелень и помидор на фотографии не входят в калорийность блюда, они для украшения.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог со шпинатом диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тесто черемушки слоеное дрожжевое	300 гр	300	18.6	64.5	119.4	1134
шпинат	500 гр	500	14.5	1.5	10	110
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (желток)	1 шт	20	3.24	6.24	0.2	70.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
кунжут	2 гр	2	0.39	0.97	0.24	11.3
Итого		981	69.7	106	130.3	1764.5
1 порция		164	11.6	17.7	21.7	294.1
100 грамм		100	7.1	10.8	13.3	179.9