Фруктовый салат с йогуртом, хурмой и мандарином
Ингредиенты рецепта «Фруктовый салат с йогуртом, хурмой и мандарином»:
- Хурма - 2 шт.
- Грейпфрут - 1 шт.
- Мандарин - 2 шт.
- Помело - 100 гр.
- Груша - 2 шт.
- Гранат - 100 гр.
- Лаймовый сок - 20 гр.
- Кунжут - 1 ч.л.
- Натуральный йогурт - 100 гр.
- Мед - 20 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 50.9 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 0.6 гр.
Углеводы: 11 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Фруктовый салат с йогуртом, хурмой и мандарином»
- Нарезать тонко хурму и груши.
- Порезать крупными кусочками мандарин, грейпфрут и помело.
- Почистить гранат и достать зернышки.
- Смешать все фрукты.
- Полить их медом, йогуртом и лаймом. Хорошо перемешать.
- Украсить кунжутом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат с йогуртом, хурмой и мандарином»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хурма |
2 шт | 400 | 2 | 1.6 | 61.2 | 268 |
 грейпфрут |
1 шт | 450 | 3.15 | 0.9 | 29.25 | 130.5 |
 мандарин |
2 шт | 110 | 0.88 | 0.22 | 8.25 | 36.3 |
 помело |
100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
 груша |
2 шт | 270 | 1.08 | 0.81 | 29.43 | 113.4 |
 гранат |
100 гр | 100 | 0.9 | 0 | 13.9 | 52 |
 лаймовый сок |
20 гр | 20 | 0 | 0 | 1.64 | 5 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 йогурт натуральный 2% |
100 гр | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 мед |
20 гр | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
| Итого | 1577 | 14.4 | 9.1 | 173.7 | 802.6 | |
| 1 порция | 197 | 1.8 | 1.1 | 21.7 | 100.3 | |
| 100 грамм | 100 | 0.9 | 0.6 | 11 | 50.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
