Капустный салат с огурцами, зирой и кунжутом

Ингредиенты рецепта «Капустный салат с огурцами, зирой и кунжутом»:

Капуста - 500 гр.
Огурец - 3 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Кинза - 15 гр.
Петрушка - 15 гр.
Кунжут - 3 ст.л.
Зира - 1 ч.л.
Кунжутное масло - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Капустный салат с огурцами, зирой и кунжутом» (на 100 грамм):

Калории: 78.8 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капустный салат с огурцами, зирой и кунжутом»

Тонко нашинковать капусту.
Нарезать огурец соломкой.
Измельчить чеснок и зелень.
Смешать подготовленные ингредиенты с зирой и кунжутом. Заправить маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Капустный салат с огурцами, зирой и кунжутом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9	0.5	23.5	135
огурец	3 шт	300	2.4	0.3	8.4	45
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
кинза	15 гр	15	0.32	0.08	0.29	3.45
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
кунжут	3 ст.л.	60	11.64	29.22	7.32	339
зира	1 ч.л.	7	0.84	0.35	2.24	7.84
масло кунжутное	20 мл	20	0	19.98	0	179.8
Итого		925	25.3	50.5	45.3	728.6
1 порция		154	4.2	8.4	7.5	121.4
100 грамм		100	2.7	5.5	4.9	78.8