Хлебцы льняные вместо хлеба
- семена льна 35 г
- клетчатка 15 г
- овсяные хлопья - 25 г
- семена подсолнечника 20 г
- кунжут 33 г
Пищевая ценность блюда «Хлебцы льняные вместо хлеба» (на 100 грамм):
Калории: 458.2 ккал.
Белки: 15.6 гр.
Жиры: 33.8 гр.
Углеводы: 25.6 гр.
Как приготовить блюдо «Хлебцы льняные вместо хлеба»
Семя льна (2 ст.л.) залить чашкой кипятка минут на 15. В чашу блендера засыпать овсяные хлопья (2 ст.л.), кунжут (1 ст.л.), семечки любые (1 ст.л.), клетчатка кедровая (необязательно), можно добавить орехи, и молоть 5-10 секунд.. Лен вместе с образовавшимся киселем немножко разбить погружным блендером, . Всыпать в лен получившуюся промолотую смесь зерен. Смешать ложкой. Выложить на пергамент, и размазать (можно накрыть пищевой пленкой и раскатать скалкой). Толщина 1-2 мм. Разрезать ножом для пиццы на квадратики. Поставить в духовку на 100 градусов и выпекать 1 час. Затем выключить плиту и при необходимости оставить там хлебцы для досушки. Я их делаю на ночь. Утром готовые хлебцы снимаем с пергамента. Вкусно с сыром, с творожным сыром, шоколадная паста, колбаса. Что угодно. Рецепт можно изменять по своему усмотрению. Кисель, образованный из льна - прекрасно связывает все компоненты.
Компоненты и калорийность рецепта «Хлебцы льняные вместо хлеба»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
35 гр | 35 | 6.41 | 14.77 | 10.12 | 186.9 |
![]() |
15 гр | 15 | 0.08 | 0.08 | 0.6 | 6 |
![]() |
25 гр | 25 | 2.98 | 1.8 | 17.33 | 91.5 |
![]() |
20 гр | 20 | 4.14 | 10.58 | 0.68 | 115.6 |
![]() |
33 гр | 33 | 6.4 | 16.07 | 4.03 | 186.45 |
Итого | 128 | 20 | 43.3 | 32.8 | 586.5 | |
1 порция | 128 | 20 | 43.3 | 32.8 | 586.5 | |
100 грамм | 100 | 15.6 | 33.8 | 25.6 | 458.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».