Хлебцы льняные вместо хлеба

Ингредиенты рецепта «Хлебцы льняные вместо хлеба»:
  • семена льна 35 г
  • клетчатка 15 г
  • овсяные хлопья - 25 г
  • семена подсолнечника 20 г
  • кунжут 33 г

Пищевая ценность блюда «Хлебцы льняные вместо хлеба» (на 100 грамм):

Калории: 458.2 ккал.

Белки: 15.6 гр.

Жиры: 33.8 гр.

Углеводы: 25.6 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Хлебцы льняные вместо хлеба»

Семя льна (2 ст.л.) залить чашкой кипятка минут на 15. В чашу блендера засыпать овсяные хлопья (2 ст.л.), кунжут (1 ст.л.), семечки любые (1 ст.л.), клетчатка кедровая (необязательно), можно добавить орехи, и молоть 5-10 секунд.. Лен вместе с образовавшимся киселем немножко разбить погружным блендером, . Всыпать в лен получившуюся промолотую смесь зерен. Смешать ложкой. Выложить на пергамент, и размазать (можно накрыть пищевой пленкой и раскатать скалкой). Толщина 1-2 мм. Разрезать ножом для пиццы на квадратики. Поставить в духовку на 100 градусов и выпекать 1 час. Затем выключить плиту и при необходимости оставить там хлебцы для досушки. Я их делаю на ночь. Утром готовые хлебцы снимаем с пергамента. Вкусно с сыром, с творожным сыром, шоколадная паста, колбаса. Что угодно. Рецепт можно изменять по своему усмотрению. Кисель, образованный из льна - прекрасно связывает все компоненты.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Хлебцы льняные вместо хлеба»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Семена льна семена льна 35 гр 35 6.41 14.77 10.12 186.9
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 15 гр 15 0.08 0.08 0.6 6
Овсяные хлопья овсяные хлопья 25 гр 25 2.98 1.8 17.33 91.5
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 20 гр 20 4.14 10.58 0.68 115.6
Кунжут кунжут 33 гр 33 6.4 16.07 4.03 186.45
Итого   128 20 43.3 32.8 586.5
1 порция   128 20 43.3 32.8 586.5
100 грамм   100 15.6 33.8 25.6 458.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».