Салат с кальмарами и томатами

Салат с кальмарами и томатами
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами и томатами»:
  • Кальмары вареные - 400 гр.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Яйцо куриное вареное - 2 шт.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Зелень - 20 гр.
  • Йогурт натуральный - 60 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами и томатами» (на 100 грамм):

Калории: 91.3 ккал.

Белки: 12.3 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами и томатами»

  1. Кальмары и помидоры нарезать соломкой.
  2. Яйца порезать кубиками.
  3. Соединить в миске кальмары, помидоры, яйца. Перемешать.
  4. Почистить, нашинковать и обдать кипятком, чтобы ушла горечь.
  5. Зелень мелко порубить.
  6. Добавить к салату лук и зелень, перемешать и заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами и томатами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары отварные кальмары отварные 400 гр 400 84.8 11.2 8 488
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 2.09 0.38 7.03 38
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт 110 14.19 12.76 0.88 176
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Зелень зелень 20 гр 20 0.52 0.08 1.04 7.2
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 60 гр 60 2.58 1.2 3.72 36
Итого   855 105.2 25.6 28.5 780.5
1 порция   171 21 5.1 5.7 156.1
100 грамм   100 12.3 3 3.3 91.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».