Салат с кальмарами и томатами
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами и томатами»:
- Кальмары вареные - 400 гр.
- Помидоры - 2 шт.
- Яйцо куриное вареное - 2 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Зелень - 20 гр.
- Йогурт натуральный - 60 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами и томатами» (на 100 грамм):
Калории: 91.3 ккал.
Белки: 12.3 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами и томатами»
- Кальмары и помидоры нарезать соломкой.
- Яйца порезать кубиками.
- Соединить в миске кальмары, помидоры, яйца. Перемешать.
- Почистить, нашинковать и обдать кипятком, чтобы ушла горечь.
- Зелень мелко порубить.
- Добавить к салату лук и зелень, перемешать и заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами и томатами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
400 гр | 400 | 84.8 | 11.2 | 8 | 488 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 зелень |
20 гр | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
 йогурт натуральный 2% |
60 гр | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
| Итого | 855 | 105.2 | 25.6 | 28.5 | 780.5 | |
| 1 порция | 171 | 21 | 5.1 | 5.7 | 156.1 | |
| 100 грамм | 100 | 12.3 | 3 | 3.3 | 91.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
