Куриное филе с шампиньонами и помидорами

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с шампиньонами и помидорами»:

Куриное филе - 300 гр.
Помидоры - 100 гр.
Шампиньоны - 100 гр.
Сыр российский (50%) - 100 гр.
Лук - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец (по вкусу) - 3 гр.
Масло растительное - 2 ст.л.
Укроп - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с шампиньонами и помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 130.7 ккал.

Белки: 13.5 гр.

Жиры: 7.3 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с шампиньонами и помидорами»

Куриное филе разделить на 3-4 части и отбить.
Посолить, поперчить. Выложить на покрытый фольгой противень.
Лук нашинковать, шампиньоны нарезать кусочками. Обжарить на растительном масле.
На каждую часть филе положить слой шампиньонов с луком, сверху - кружок помидора.
Запекать в духовке 25-30 минут.
Вынуть, посыпать тертым сыром, снова поставить в духовку на 10 минут.
Готовое блюдо украсить кусочками помидора и листиками укропа.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Missori

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с шампиньонами и помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	0.1	27
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	47
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец красный молотый	3 гр	3	0.02	0.01	0.14	0.63
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
Итого		746	100.7	54.4	15.9	975
1 порция		249	33.6	18.1	5.3	325
100 грамм		100	13.5	7.3	2.1	130.7