Оладья диет
Ингредиенты рецепта «Оладья диет»:
- 100 гр. цельнозерновой муки
- 50гр. овсяной муки
- 50гр. гречневой муки
- 1 яйцо
- 1ст.л. фруктозы
- 400 гр. кефира
- 1 ст.л. подсолнечного масла
- 1ч.л. соды пищевой
Пищевая ценность блюда «Оладья диет» (на 100 грамм):
Калории: 168.9 ккал.
Белки: 6.4 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 23.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Оладья диет»
Смешать все ингридиенты, дать постоять смеси 10 минут. Выпекать на сковороде без масла с двух сторон.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Оладья диет»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука пшеничная цельнозерновая |
100 гр | 100 | 11.5 | 2.2 | 55.8 | 298 |
 мука овсяная диетическая |
50 гр | 50 | 6.5 | 3.4 | 32.45 | 184.5 |
 мука гречневая диетическая |
50 гр | 50 | 6.8 | 0.6 | 36.85 | 183.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 фруктоза |
1 ст.л. | 20 | 0 | 0 | 19.96 | 79.8 |
 кефир 2% |
400 гр | 400 | 13.6 | 8 | 18.8 | 204 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 17 | 0 | 16.98 | 0 | 152.83 |
 сода пищевая |
1 ч.л. | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 45.4 | 37.2 | 164.3 | 1189 | |
| 1 порция | 141 | 9.1 | 7.4 | 32.9 | 237.8 | |
| 100 грамм | 100 | 6.4 | 5.3 | 23.3 | 168.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
