Каша из крупы киноа

Ингредиенты рецепта «Каша из крупы киноа»:

Киноа - 100 гр.
Вода - 300 мл.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Каша из крупы киноа» (на 100 грамм):

Калории: 91.3 ккал.

Белки: 3.5 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 14.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Каша из крупы киноа»

Воду довести до кипения.
Посолить, добавить киноа.
Варить на слабом огне под крышкой до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Каша из крупы киноа»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
киноа	100 гр	100	14.1	6.1	57.2	368
вода	300 мл	300	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		403	14.1	6.1	57.2	368
1 порция		202	7.1	3.1	28.6	184
100 грамм		100	3.5	1.5	14.2	91.3