Рис с курицей и овощами в микроволновке

Ингредиенты рецепта «Рис с курицей и овощами в микроволновке»:

Куриное филе - 400 гр.
Рис - 1 ст.
Вода - 1 ст.
Бульон куриный - 2 ст.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец сладкий- 1 шт.
Масло сливочное - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рис с курицей и овощами в микроволновке» (на 100 грамм):

Калории: 111 ккал.

Белки: 7.9 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 11.9 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рис с курицей и овощами в микроволновке»

Рис залить водой и дать постоять 1 час.
Лук почистить и порезать кубиками.
Куриное филе обмыть, обсушить, порезать кусочками, посолить и поперчить.
У перца удалить плодоножку и семена, порезать кубиками.
Воду с риса слить и положить рис в емкость для микроволновки.
К рису добавить масло, лук, перец и выложить филе.
Бульон подогреть до кипятка и залить рис, овощи и курицу.
Поставить емкость в микроволновку и готовить на максимальной мощности (850 Вт) 15 минут.
Через 15 минут накрыть емкость крышкой и готовить еще 5-7 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Рис с курицей и овощами в микроволновке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
рис белый	1 ст	200	13.4	1.4	157.8	688
вода	1 ст	200	0	0	0	0
бульон куриный	2 ст	400	8	2	1.2	60
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
масло сливочное	50 гр	50	0.25	41.25	0.4	374
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		1474	117	49.5	175	1636.8
1 порция		295	23.4	9.9	35	327.4
100 грамм		100	7.9	3.4	11.9	111