Куриные котлеты на гриле

Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты на гриле»:

Куриная грудка - 200 гр.
Лук репчатый - 30 гр.
Яйцо - 2 шт.
Цветная капуста - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные котлеты на гриле» (на 100 грамм):

Калории: 100.2 ккал.

Белки: 14.6 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные котлеты на гриле»

Нарезать куриную грудку.
Почистить и нарезать лук и цветную капусту.
Смешать все ингредиенты и пропустить через мясорубку.
Разбить в фарш яйца, затем перемешать.
Сформировать котлеты.
Запекать на гриле 7-10 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты на гриле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	200 гр	200	47.2	3.8	0.8	226
лук репчатый	30 гр	30	0.42	0	3.12	12.3
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
капуста цветная	100 гр	100	2.5	0.3	5.4	30
Итого		440	64.1	16.1	10.1	441
1 порция		110	16	4	2.5	110.3
100 грамм		100	14.6	3.7	2.3	100.2