Лепешки диетические
Ингредиенты рецепта «Лепешки диетические»:
- Отруби овсяные 100 гр.
- мука рисовая 100 гр.
- мука кукурузная 100 гр.
- мука пшенная 50 гр.
- мука пшеничная 50 гр.
- отруби пшеничные 100 гр.
- соль 3 гр.
- сода 3 гр.
- кефир 100 мл.
- зира 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Лепешки диетические» (на 100 грамм):
Калории: 217.6 ккал.
Белки: 7.6 гр.
Жиры: 2.1 гр.
Углеводы: 42.4 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Лепешки диетические»
Все ингредиенты смешать и прожарить на антипригарной сковороде до румянной корочки, разделив полученное тесто на несколько порций и раскатав тесто в тоненький пласт!
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Лепешки диетические»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
100 гр | 100 | 8 | 4 | 10 | 110 |
 мука рисовая диетическая |
100 гр | 100 | 7.4 | 0.6 | 82 | 371 |
 мука кукурузная диетическая |
100 гр | 100 | 7.2 | 1.5 | 70.2 | 330 |
 мука пшенная |
50 гр | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 мука пшеничная |
50 гр | 50 | 4.6 | 0.6 | 37.45 | 171 |
 пшеничные отруби |
100 гр | 100 | 15.1 | 3.8 | 53.6 | 296 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 сода пищевая |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 кефир 2% |
100 мл | 100 | 3.4 | 2 | 4.7 | 51 |
 зира |
10 гр | 10 | 1.2 | 0.5 | 3.2 | 11.2 |
| Итого | 616 | 46.9 | 13 | 261.2 | 1340.2 | |
| 1 порция | 123 | 9.4 | 2.6 | 52.2 | 268 | |
| 100 грамм | 100 | 7.6 | 2.1 | 42.4 | 217.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
