Куриная запеканка с творогом
- филе куриное 525 г
- творог 0% 200 г
- 60 г лук
- 63 г яйцо
Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 99.4 ккал.
Белки: 19.2 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 1.1 гр.
Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с творогом»
400-500 г куриного филе
200 г обезжиренного творога
1 луковица
1 яйцо
Перец, соль по вкусу
Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш. Фарш выложите в форму для запекания. Выпекайте 20-30 минут при 180-190 градусах.
Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка с творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
525 гр | 525 | 121.28 | 6.3 | 0 | 577.5 |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 лук репчатый |
60 гр | 60 | 0.84 | 0 | 6.24 | 24.6 |
 яйцо куриное |
63 гр | 63 | 8 | 6.87 | 0.44 | 98.91 |
| Итого | 848 | 163.1 | 13.2 | 9.3 | 843 | |
| 1 порция | 19 | 3.6 | 0.3 | 0.2 | 18.7 | |
| 100 грамм | 100 | 19.2 | 1.6 | 1.1 | 99.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
