Пицца диетическая
- творог обезжиренный 280г
- мука рисовая 150г
- яйцо 1шт.
- кетчуп 60г
- лук 20г
- помидор 65г
- перец болгарский 60г
- куриная грудка отварная 150г
Пищевая ценность блюда «Пицца диетическая» (на 100 грамм):
Калории: 135.8 ккал.
Белки: 13.3 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 17.7 гр.
Как приготовить блюдо «Пицца диетическая»
Приготовим диетическую пиццу без муки в домашних условиях. Тесто для пиццы готовится из мягкого творога, смешанного с рисовой мукой и яйцом. Начинку составляют: отварная куриная грудка, помидоры, перец болгарский, лук репчатый и творог рассыпчатый. Готовую пицца получается очень низкокалорийной и полностью подходит для диетического питания!
1.Мягкий творог смешиваем с рисовой мукой и яйцом.
2.Форму для выпечки застилаем пергаментом.
3. Ровным слоем выкладываем творожное тесто.
4.Мелко нарезаем перец, помидоры и лук.
5.Смажьте тесто тонким слоем кетчупа.
6.Выкладываем на тесто отварную курицу, разделенную на волокна и овощи.
7. Присыпаем рассыпчатым творогом и специями.
8. Накрываем пиццу фольгой и запекаем в духовке 35 минут, температура 200 градусов. Снимаем фольгу и выпекаем еще 10 минут, снизив температуру до 150 градусов.
Компоненты и калорийность рецепта «Пицца диетическая»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
280 гр | 280 | 46.2 | 0 | 3.64 | 198.8 |
 мука рисовая диетическая |
150 гр | 150 | 11.1 | 0.9 | 123 | 556.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 кетчуп |
60 гр | 60 | 1.08 | 0.6 | 13.32 | 55.8 |
 лук репчатый |
20 гр | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 8.2 |
 томат (помидор) |
65 гр | 65 | 0.39 | 0.13 | 2.73 | 13 |
 перец сладкий красный |
60 гр | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
 куриная грудка вареная |
150 гр | 150 | 44.7 | 2.7 | 0.75 | 205.5 |
| Итого | 840 | 111.5 | 10.3 | 149.1 | 1140.4 | |
| 1 порция | 840 | 111.5 | 10.3 | 149.1 | 1140.4 | |
| 100 грамм | 100 | 13.3 | 1.2 | 17.7 | 135.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
