Лобио
- Лук - 1 шт
- консервированная фасоль- 1 банка
- кинзу - 50 г
- чеснок - 2 дольки
- томат паста - 1 ст.л
- грецкие орехи - 50 г
- уксус - 1 ч.л
- оливковое масло - 1 ст.л
Пищевая ценность блюда «Лобио» (на 100 грамм):
Калории: 141.1 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 14.3 гр.
Как приготовить блюдо «Лобио»
Лук обжарить, добавить туда консервированную фасоль, тушить вместе минут 10,потом добавить кинзу,чеснок,томат пасту,если фасоль не в томате,грецкие орехи,красный перец,соль,специи (я кладу хмели сунели,кориандр),подержать на огне немного,минуты 3 и влить уксус.
Компоненты и калорийность рецепта «Лобио»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 30.75 |
 фасоль красная консервированная |
1 пач | 420 | 28.14 | 1.26 | 73.08 | 415.8 |
 кинза |
50 гр | 50 | 1.05 | 0.25 | 0.95 | 11.5 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 томатная паста |
1 ст.л. | 30 | 1.68 | 0.45 | 5.01 | 27.6 |
 грецкий орех |
50 гр | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
 уксус яблочный 3% |
1 ч.л. | 5 | 0 | 0 | 0.12 | 0.55 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Итого | 648 | 40 | 44.6 | 92.9 | 914.4 | |
| 1 порция | 324 | 20 | 22.3 | 46.4 | 457.2 | |
| 100 грамм | 100 | 6.2 | 6.9 | 14.3 | 141.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
