Творожная запеканка низкокалорийная

Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка низкокалорийная»:

Творог обезжиренный - 300 гр.
Фруктоза - 1 ст.л.
Соль - 2 гр.
Яичный белок - 1 шт.
Крупа манная - 1 ст.л.
Молоко обезжиренное - 0.5 ст.
Сода - 1 ч.л.
Уксус - 1 ч.л.
Мед - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка низкокалорийная» (на 100 грамм):

Калории: 120.4 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 20.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творожная запеканка низкокалорийная»

Творог смешать с фруктозой, солью, белком яйца, молоком и содой, гашеной уксусом с помощью миксера.
Аккуратно вмешать манку, чтобы не было комочков. Оставить на 15-20 минут, чтобы дать манке чуть-чуть набухнуть.
После этого вылить в форму запекать в духовке 30 мин при температуре 180-200 градусов.
При подаче полить запеканку медом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка низкокалорийная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	300 гр	300	49.5	0	3.9	213
фруктоза	1 ст.л.	20	0	0	19.96	79.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
манная крупа	1 ст.л.	25	2.58	0.25	18.33	82
молоко 0.1% (обезжиренное)	0.5 ст	100	2	0.1	4.8	31
сода пищевая	1 ч.л.	12	0	0	0	0
уксус 3%-ный	1 ч.л.	5	0	0	0.15	0.55
мед	3 ст.л.	90	0.72	0	73.35	278.1
Итого		577	57.4	0.4	120.5	694.6
1 порция		192	19.1	0.1	40.2	231.5
100 грамм		100	9.9	0.1	20.9	120.4