Куриное филе с брокколи

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с брокколи»:

Куриное филе - 500 гр.
Брокколи - 300 гр.
Морковь - 1 шт.
Масло растительное (для жарки) - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Специи для курицы (по вкусу) - 2 гр.
Вода - 30 мл.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 99.1 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с брокколи»

Куриное филе обмыть, обсушить, посыпать специями для курицы и порезать на кусочки.
Морковь почистить и порезать тонкими кружочками.
Брокколи помыть и разобрать на соцветия.
Сковороду разогреть, добавить масло и обжарить филе до золотистого цвета на среднем огне.
К курице добавить морковь, брокколи, соль и воду, тушить под крышкой до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анастасия Белик

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
капуста брокколи	300 гр	300	9	1.2	15.6	84
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	269.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
приправа для курицы	2 гр	2	0.17	0.02	0.58	3.22
вода	30 мл	30	0	0	0	0
Итого		939	125.7	37.3	21.4	930.9
1 порция		235	31.4	9.3	5.3	232.7
100 грамм		100	13.4	4	2.3	99.1