Котлеты куриные с кабачками на пару

Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные с кабачками на пару»:

Куриное филе - 4 шт.
Яйца - 3 шт.
Кабачки - 300 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Салат - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Котлеты куриные с кабачками на пару» (на 100 грамм):

Калории: 97 ккал.

Белки: 17.2 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 14

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты куриные с кабачками на пару»

Куриное филе обмыть и обсушить.
Кабачки почистить и удалить семечки.
Листья салата помыть и обсушить.
Куриное филе и кабачки измельчить с помощью блендера, добавить соль, яйца и еще раз перемешать до однородной массы.
Из массы сформировать котлеты и жарить в пароварке до готовности, согласно инструкции к пароварке.
При подаче выложить на листья салата.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные с кабачками на пару»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	4 шт	1000	231	12	0	1100
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
кабачок	300 гр	300	1.8	0.9	13.8	72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
Итого		1477	253.9	30.9	15.1	1432.3
1 порция		106	18.1	2.2	1.1	102.3
100 грамм		100	17.2	2.1	1	97