Творожная запеканка диетическая с яблоками

Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка диетическая с яблоками»:

Творог обезжиренный - 500 гр.
Яйца - 1 шт.
Овсяные хлопья - 2 ст.л.
Кефир 1% - 100 мл.
Яблоки - 2 шт.
Ксилит - 1 ст.л.
Масло растительное - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 79.5 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 7.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творожная запеканка диетическая с яблоками»

Овсяные хлопья залить кефиром и дать постоять 10 минут.
Творог, яйцо и ксилит взбить миксером до однородной массы.
Добавить хлопья и хорошо перемешать.
Духовку разогреть до 180 градусов. Форму смазать маслом и выложить тесто.
Выпекать при 180 градусов 50 минут.
Украсить яблочной розочкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка диетическая с яблоками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	500 гр	500	82.5	0	6.5	355
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
овсяные хлопья	2 ст.л.	24	2.86	1.73	16.63	87.84
кефир 1%	100 мл	100	2.8	1	4	40
яблоко	2 шт	330	1.32	1.32	32.34	155.1
ксилит	1 ст.л.	20	0	0	19.58	73.4
масло подсолнечное	0.5 ч.л.	2.5	0	2.5	0	22.5
Итого		1032	96.5	12.6	79.4	820.2
1 порция		172	16.1	2.1	13.2	136.7
100 грамм		100	9.4	1.2	7.7	79.5