Салат с кальмарами, капустой и огурцом

Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами, капустой и огурцом»:

Кальмар вареный - 150 гр.
Салат - 150 гр.
Огурец - 150 гр.
Яйца вареные - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами, капустой и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 71.7 ккал.

Белки: 8.7 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 1.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами, капустой и огурцом»

Кальмары нарезать полукольцами.
Уложить на тарелку листья салата.
На салат выложить кальмары.
Огурец нарезать соломкой и добавить в тарелку.
Яйца нарезать произвольно и добавить в салат.
Добавить специи по вкусу.

По желанию можно перемешать и заправить кефиром.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Дарья

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами, капустой и огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары отварные	150 гр	150	31.8	4.2	3	183
салат	150 гр	150	1.8	0.45	1.95	18
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		564	49.2	17.6	10.8	404.5
1 порция		188	16.4	5.9	3.6	134.8
100 грамм		100	8.7	3.1	1.9	71.7