Диетический жульен

Ингредиенты рецепта «Диетический жульен»:

Грибы - 200 гр.
Куриное филе - 250 гр.
Репчатый лук - 1 шт.
Йогурт - 150 гр.
Сыр - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 10 мл.

Пищевая ценность блюда «Диетический жульен» (на 100 грамм):

Калории: 117 ккал.

Белки: 12.3 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический жульен»

Куриное филе отварить до готовности.
Остудить и мелко порезать.
Лук очистить и тоже мелко порезать.
Грибы мелко порезать и поджарить на сковороде вместе с луком до готовности, а затем добавить куриное филе и посолить.
Перемешать и убрать с огня.
В форму, смазанную маслом, выложить курицу с грибами. Сверху выложить йогурт.
Натереть сыр. Посыпать им жульен.
Духовку разогреть до 180 градусов и поставить жульен на 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический жульен»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
белые свежие	200 гр	200	7.4	3.4	2.2	68
куриное филе	250 гр	250	57.75	3	0	275
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
йогурт натуральный 2%	150 гр	150	6.45	3	9.3	90
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	10 мл	10	0	9.98	0	89.8
Итого		787	96.8	48.9	19.6	921.1
1 порция		197	24.2	12.2	4.9	230.3
100 грамм		100	12.3	6.2	2.5	117