Лаваш диетический

Ингредиенты рецепта «Лаваш диетический»:

Яйцо куриное - 1 шт.
Отруби ржаные - 2.5 ст.л.
Вода - 20 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Лаваш диетический» (на 100 грамм):

Калории: 156.5 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 13.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Лаваш диетический»

Яйца взбить с солью и перцем.
Добавить воду.
Добавить отруби, перемешать.
Выпекать на силиконовом коврике при 200 градусах около 7 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Лаваш диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
ржаные отруби	2.5 ст.л.	50	5.6	1.6	16	110.5
вода	20 мл	20	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		129	12.8	7.7	17.2	201.9
1 порция		129	12.8	7.7	17.2	201.9
100 грамм		100	9.9	5.9	13.3	156.5