Куриные котлеты с кабачком и томатной пастой

Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты с кабачком и томатной пастой»:

Куриная грудка 400 гр.
Кабачок 300 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Томатная паста 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Масло подсолнечное - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные котлеты с кабачком и томатной пастой» (на 100 грамм):

Калории: 91 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные котлеты с кабачком и томатной пастой»

Филе куриной грудки пропустить через мясорубку вместе с очищенным кабачком и луком.
Добавить в фарш специи по вкусу и томатную пасту.
Сформировать котлеты и выложить в сковороду.
Готовить 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты с кабачком и томатной пастой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	400 гр	400	94.4	7.6	1.6	452
кабачок	300 гр	300	1.8	0.9	13.8	72
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
томатная паста	10 гр	10	0.56	0.15	1.67	9.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	20 гр	20	0	19.98	0	179.8
Итого		834	98.4	28.7	28.2	759
1 порция		104	12.3	3.6	3.5	94.9
100 грамм		100	11.8	3.4	3.4	91