Салат с тунцом и кукурузой

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и кукурузой»:

Тунец в масле - 185 гр.
Кукуруза сладкая - 340 гр.
Перец красный - 100 гр.
Огурец свежий - 200гр.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Сок лимона - 1 ст.л.
Укроп - 10 гр.
Петрушка - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 104.6 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 10.3 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и кукурузой»

С рыбы слить масло и произвольно нарезать.
Добавить кукурузу и нарезанный огурец.
Перец помыть, удалить семена, нарезать кубиками и добавить в салат.
Добавить мелко нарезанную зелень и специи по вкусу.
Заправить маслом и соком лимона. Перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и кукурузой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец в растительном масле	185 гр	185	50.14	16.65	0	351.5
кукуруза сладкая консервированная	340 гр	340	13.26	4.42	77.18	404.6
перец сладкий красный	100 гр	100	1.3	0	5.3	27
огурец	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		879	67.3	31.4	90.8	919.6
1 порция		176	13.5	6.3	18.2	183.9
100 грамм		100	7.7	3.6	10.3	104.6