Куриные рулеты со шпинатом и яйцами

Ингредиенты рецепта «Куриные рулеты со шпинатом и яйцами»:

Белок - 4 шт.
Куриная грудка 1.1 кг.
Шпинат - 50 гр.
Укроп - 50 гр.
Петрушка - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные рулеты со шпинатом и яйцами» (на 100 грамм):

Калории: 99.7 ккал.

Белки: 20.4 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные рулеты со шпинатом и яйцами»

Филе куриной крудки отбить, посолить и поперчить.
Для начинки смешать мелко нарезанную зелень и белки.
На каждый кусок курицы выложить начинку, завернуть рулетиком и закрепить зубочисткой.
Рулеты обжарить на масле до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные рулеты со шпинатом и яйцами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
куриная грудка	1.1 кг	1100	259.6	20.9	4.4	1243
шпинат	50 гр	50	1.45	0.15	1	11
укроп	50 гр	50	1.25	0.25	3.15	19
петрушка	50 гр	50	1.85	0.2	3.8	23.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1346	274.6	21.6	13.1	1342
1 порция		168	34.3	2.7	1.6	167.8
100 грамм		100	20.4	1.6	1	99.7