Фрикадельки куриные с брокколи
Ингредиенты рецепта «Фрикадельки куриные с брокколи»:
- Брокколи - 900 гр.
- Куриный фарш - 700 гр.
- Сыр голландский - 200 гр.
- Яйцо - 4 шт.
- Молоко - 250 гр.
Пищевая ценность блюда «Фрикадельки куриные с брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 108.5 ккал.
Белки: 10.4 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 2.7 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Фрикадельки куриные с брокколи»
- Куриный фарш смешать с 150 грамм тертого сыра и сформировать фрикадельки.
- В форму выложить брокколи и фрикадельки.
- Яйца взбить блендером, добавить молоко и перемешать, затем залить фрикадельки с брокколи.
- Сверху посыпать оставшимся тертым сыром, поставить в духовку и выпекать 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Фрикадельки куриные с брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
900 гр | 900 | 27 | 3.6 | 46.8 | 252 |
 куриный фарш |
700 гр | 700 | 121.8 | 56.7 | 0 | 1001 |
 сыр голландский |
200 гр | 200 | 52 | 53.6 | 0 | 704 |
 яйцо куриное |
4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
 молоко |
250 гр | 250 | 8 | 9 | 12 | 160 |
| Итого | 2270 | 236.7 | 146.9 | 60.3 | 2462.4 | |
| 1 порция | 189 | 19.7 | 12.2 | 5 | 205.2 | |
| 100 грамм | 100 | 10.4 | 6.5 | 2.7 | 108.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
