Салат из крабовых палочек и кальмаров

Ингредиенты рецепта «Салат из крабовых палочек и кальмаров»:

Крабовые палочки - 50 гр.
Яйцо куриное вареное - 1 шт.
Огурец - 50 гр.
Рис вареный - 40 гр.
Кальмар вареный - 100 гр.
Лук репчатый - 30 гр.
Сметана 15% - 1 ст.л.
Горчица - 0.5 ч.л.
Майонез - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из крабовых палочек и кальмаров» (на 100 грамм):

Калории: 109.9 ккал.

Белки: 9.5 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 6.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из крабовых палочек и кальмаров»

Крабовые палочки и огурцы нарезать кусочками.
Яйцо нарезать кубиками.
Кальмары нарезать полукольцами.
Лук нарезать тонкими полукольцами.
Приготовить заправку: смешать сметану, горчицу, майонез и соль.
Все ингредиенты соединить, полить заправкой, хорошо перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Оленька Вит

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из крабовых палочек и кальмаров»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовые палочки	50 гр	50	3	0.5	5	36.5
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
огурец	50 гр	50	0.4	0.05	1.4	7.5
рис белый вареный	40 гр	40	0.88	0.2	9.96	46.4
кальмары отварные	100 гр	100	21.2	2.8	2	122
лук репчатый	30 гр	30	0.42	0	3.12	12.3
сметана 15% (маложирная)	1 ст.л.	20	0.52	3	0.6	31.6
горчица	0.5 ч.л.	3.5	0.2	0.22	0.77	5.67
майонез столовый молочный	1 ч.л.	7	0.17	4.69	0.27	43.89
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		359	33.9	17.8	23.6	393.9
1 порция		179	16.9	8.9	11.8	196.9
100 грамм		100	9.5	5	6.6	109.9