Оладьи диетические банановые без яиц и муки
Ингредиенты рецепта «Оладьи диетические банановые без яиц и муки»:
- Овсяные хлопья - 150 гр.
- Отруби пшеничные - 25 гр.
- Банан - 250 гр.
- Кефир - 150 гр.
- Мёд - 100 гр.
- Сода (на кончике ножа) - 3 гр.
- Изюм - 25 гр.
- Сушеная клюква - 25 гр.
Пищевая ценность блюда «Оладьи диетические банановые без яиц и муки» (на 100 грамм):
Калории: 193.5 ккал.
Белки: 4.4 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 40.7 гр.
Число порций: 20
Как приготовить блюдо «Оладьи диетические банановые без яиц и муки»
- Залить сухофрукты кипятком и дать постоять минут 10. Затем воду слить.
- Смолоть в миксере овсянку и отруби в муку.
- Добавить кефир, бананы, мёд, соду, хорошенько перемешать.
- Засыпать сухофрукты в тесто, перемешать.
- Жарить оладьи на сухой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой с двух сторон.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи диетические банановые без яиц и муки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
150 гр | 150 | 17.85 | 10.8 | 103.95 | 549 |
 пшеничные отруби |
25 гр | 25 | 3.78 | 0.95 | 13.4 | 74 |
 банан |
250 гр | 250 | 3.75 | 0.5 | 54.5 | 237.5 |
 кефир 2% |
150 гр | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
 мед |
100 гр | 100 | 0.8 | 0 | 81.5 | 329 |
 сода пищевая |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 изюм |
25 гр | 25 | 0.73 | 0.15 | 16.5 | 66 |
 клюква сушеная |
25 гр | 25 | 0.03 | 0.35 | 19.13 | 77 |
| Итого | 728 | 32 | 15.8 | 296 | 1409 | |
| 1 порция | 36 | 1.6 | 0.8 | 14.8 | 70.5 | |
| 100 грамм | 100 | 4.4 | 2.2 | 40.7 | 193.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
