Запеканка творожная с отрубями и протеином

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с отрубями и протеином»:

Манная крупа - 60 гр.
Творог 5% - 600 гр.
Вода - 150 гр.
Разрыхлитель - 12 гр.
Яйцо - 50 гр.
Изюм - 10 гр.
Отруби овсяные - 20 гр.
Протеин - 15 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 126.4 ккал.

Белки: 14.3 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с отрубями и протеином»

Творог смешать с яйцом, манкой и отрубями.
Добавить протеин, разрыхлитель и промытый изюм.
Влить воду и перемешать.
Оставить минут на 20.
Выложить массу в смазанную маслом форму.
Поставить в духовку минут на 30 при 180С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с отрубями и протеином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
манная крупа	60 гр	60	6.18	0.6	40.44	196.8
творог 5%	600 гр	600	103.2	30	10.8	726
вода	150 гр	150	0	0	0	0
разрыхлитель теста	12 гр	12	0.01	0	2.35	9.48
яйцо куриное	50 гр	50	6.35	5.75	0.35	78.5
изюм	10 гр	10	0.29	0.06	6.6	26.4
овсяные отруби	20 гр	20	3.6	1.54	9.06	64
протеин Syntrax Matrix Orange Cream	15 гр	15	11.13	0.98	1.46	58.05
Итого		917	130.8	38.9	71.1	1159.2
1 порция		153	21.8	6.5	11.8	193.2
100 грамм		100	14.3	4.2	7.7	126.4