Шашлыки куриные в духовке

Ингредиенты рецепта «Шашлыки куриные в духовке»:

Грудка куриная - 430 гр.
Кефир 2% - 110 гр.
Лук - 60 гр.
Соль - 5 гр.
Перец молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Шашлыки куриные в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 93.3 ккал.

Белки: 17.4 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шашлыки куриные в духовке»

Курицу нарезать на куски, смешать с луком, нарезанным кольцами и кефиром.
Посолить, поперчить и оставить на полтора часа.
Шпажки опустить на 30 минут в воду.
Затем нанизать на шпажки мясо и выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Запекать при 180С 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шашлыки куриные в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	430 гр	430	101.48	8.17	1.72	485.9
кефир 2%	110 гр	110	3.74	2.2	5.17	56.1
лук репчатый	60 гр	60	0.84	0	6.24	24.6
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	3 гр	3	0.02	0.01	0.14	0.63
Итого		608	106.1	10.4	13.3	567.2
1 порция		101	17.7	1.7	2.2	94.5
100 грамм		100	17.4	1.7	2.2	93.3