Омлет с рисом и овощами

Ингредиенты рецепта «Омлет с рисом и овощами»:

Яйцо - 4 шт.
Рис вареный - 50 гр.
Морковь вареная - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Растительное масло - 1 ст.л.
Растительное масло - 1 ст.л.
Молоко - 0.5 ст.
Соевый соус - 1 ст.л.
Куркума (по вкусу) - 2 гр.
Зеленый горошек консервированный - 3 ст.л.
Специи (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с рисом и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 89.6 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с рисом и овощами»

Нарезать моркоь, лук, перец, помидор. Обжарить на растительном масле (1 ст.л.).
Добавить рис, зеленый горошек, соевый соус.
Добавить специи, соль, перцы, куркуму.
Тушить в течение 2-3 минут.
Яйцо взбить с солью, молоком.
Обжарить на растительном масле с двух сторон 4 блина.
В каждый блин положить начинку и свернуть в рулет.
Подавать сразу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с рисом и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
рис белый вареный	50 гр	50	1.1	0.25	12.45	58
морковь вареная	1 шт	50	0.4	0.15	2.5	12.5
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	89.9
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	89.9
молоко	0.5 ст	125	4	4.5	6	80
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
куркума	2 гр	2	0.25	0.28	1.16	6.5
горошек зеленый консервированный	3 ст.л.	60	2.16	0.06	5.88	33
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		961	40.6	49.6	61.9	861.5
1 порция		240	10.2	12.4	15.5	215.4
100 грамм		100	4.2	5.2	6.4	89.6