Салат зеленый
Ингредиенты рецепта «Салат зеленый»:
- Авокадо - 68 гр.
- Яйцо - 160 гр.
- Помидор - 160 гр.
- Руккола - 100 гр.
- Кедровые орехи - 50 гр.
- Листья салата - 150 гр.
- Масло оливковое - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат зеленый» (на 100 грамм):
Калории: 138.9 ккал.
Белки: 4.6 гр.
Жиры: 11.7 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат зеленый»
- Яйцо отварить вкрутую, остудить, очистить.
- Нарезать яйцо мелкими кубиками.
- Листья салата и руколу порвать руками.
- Помидоры нарезать половинками, авокадо нарезать маленькими кубиками.
- Все смешать и заправить оливковым маслом.
- Добавить кедровые орешки.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат зеленый»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
68 гр | 68 | 1.36 | 13.6 | 5.03 | 141.44 |
 яйцо куриное |
160 гр | 160 | 20.32 | 17.44 | 1.12 | 251.2 |
 томат (помидор) |
160 гр | 160 | 0.96 | 0.32 | 6.72 | 32 |
 руккола |
100 гр | 100 | 2.6 | 0.7 | 2.1 | 25 |
 кедровые орехи |
50 гр | 50 | 5.8 | 30.5 | 9.65 | 336.5 |
 салат |
150 гр | 150 | 1.8 | 0.45 | 1.95 | 18 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Итого | 708 | 32.8 | 83 | 26.6 | 983.7 | |
| 1 порция | 177 | 8.2 | 20.7 | 6.6 | 245.9 | |
| 100 грамм | 100 | 4.6 | 11.7 | 3.8 | 138.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
