Грудка куриная с томатами в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Грудка куриная с томатами в мультиварке»:

Грудка куриная - 300 гр.
Томат - 2 шт.
Шпинат - 30 гр.
Молотый перец (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 4 гр.
Базилик - 5 гр.
Соевый соус - 40 мл.

Пищевая ценность блюда «Грудка куриная с томатами в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 80 ккал.

Белки: 12.9 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Грудка куриная с томатами в мультиварке»

Курицу нарезать средними кусочками и выложить в чашу мультиварки.
Томаты нарезать кубиками и добавить к курице.
Шпинат измельчить и выложить в мультиварку.
Посолить, поперчить.
Добавить базилик и соевый соус.
Жарить без масла в режиме Жарка 15 минут, постоянно перемешивая.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Phobia-sama

Компоненты и калорийность рецепта «Грудка куриная с томатами в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	300 гр	300	70.8	5.7	1.2	339
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
шпинат	30 гр	30	0.87	0.09	0.6	6.6
перец красный молотый	5 гр	5	0.04	0.02	0.23	1.05
соль	4 гр	4	0	0	0	0
базилик свежий	5 гр	5	0.13	0.03	0.22	1.35
соус соевый Heinz	40 мл	40	1.04	0	17.2	73.2
Итого		574	74	6.2	27.4	459.2
1 порция		96	12.3	1	4.6	76.5
100 грамм		100	12.9	1.1	4.8	80