Торт белковый
Ингредиенты рецепта «Торт белковый »:
- Белок - 9 шт.
- Желток - 2 шт.
- Куриная грудка - 600 гр.
- Кефир - 2 ст.л.
- Листья салата - 70 гр.
- Творог - 300 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 4 гр.
- Перец молотый черный (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Торт белковый » (на 100 грамм):
Калории: 112 ккал.
Белки: 17.6 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 1.1 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Торт белковый »
- Отварить куриную грудку и нарезать ее кубиками.
- Перемешать творог с кефиром и рубленной зеленью.
- Яйца взбить с солью и перцем.
- Разогреть сковороду, налить оливковое масло.
- На разогретой сковороде выпечь из яиц блинчики.
- Выложить первый блинчик на тарелку, сверху смазать творогом.
- Затем на творог положить грудку.
- Сверху грудки — лист салата.
- Затем положить следующий блинчик и так далее (на последний блинчик ничего не класть).
- Дать немного остыть и поставить в холодильник примерно на 1 час.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Торт белковый »
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
яйцо куриное (белок) | 9 шт | 207 | 22.98 | 0 | 0 | 91.08 |
яйцо куриное (желток) | 2 шт | 40 | 6.48 | 12.48 | 0.4 | 140.8 |
куриная грудка | 600 гр | 600 | 141.6 | 11.4 | 2.4 | 678 |
кефир 2% | 2 ст.л. | 40 | 1.36 | 0.8 | 1.88 | 20.4 |
салат | 70 гр | 70 | 0.84 | 0.21 | 0.91 | 8.4 |
творог 9% (полужирный) | 300 гр | 300 | 50.1 | 27 | 6 | 477 |
укроп | 10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
соль | 4 гр | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
перец черный молотый | 3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
Итого | 1274 | 223.9 | 52 | 13.4 | 1427 | |
1 порция | 127 | 22.4 | 5.2 | 1.3 | 142.7 | |
100 грамм | 100 | 17.6 | 4.1 | 1.1 | 112 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».