Запеканка диетическая с яблоками

Ингредиенты рецепта «Запеканка диетическая с яблоками»:

Творог 5% - 400 гр.
Яблоко - 140 гр.
Яйцо - 1 шт.
Фруктоза - 30 гр.
Клетчатка - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка диетическая с яблоками» (на 100 грамм):

Калории: 117.2 ккал.

Белки: 11.7 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка диетическая с яблоками»

Смешать творог, яйцо, фруктозу и клетчатку.
Очистить яблоко и порезать кубиками.
Яблоко добавить к творожной массе.
Выложить в форму и запекать при температуре 160-170С на протяжении 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: kitycat

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка диетическая с яблоками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 5%	400 гр	400	68.8	20	7.2	484
яблоко	140 гр	140	0.56	0.56	13.72	65.8
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
фруктоза	30 гр	30	0	0	29.94	119.7
клетчатка сибирская	30 гр	30	0.15	0.15	1.2	12
Итого		655	76.5	26.7	52.5	767.9
1 порция		218	25.5	8.9	17.5	256
100 грамм		100	11.7	4.1	8	117.2