Панкейки шпинатно-кокосовые
Ингредиенты рецепта «Панкейки шпинатно-кокосовые»:
- Овсяные хлопья - 100 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Обезжиреный творог - 250 гр.
- Вода - 5 ст.л.
- Шпинат - 200 гр.
- Кокосовая стружка - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Панкейки шпинатно-кокосовые» (на 100 грамм):
Калории: 124.6 ккал.
Белки: 9.8 гр.
Жиры: 5.7 гр.
Углеводы: 10.4 гр.
Число порций: 20
Как приготовить блюдо «Панкейки шпинатно-кокосовые»
- Овсяные хлопья залить горячей водой и оставить минут на 10.
- Взбить яйца и добавить к ним измельченный шпинат.
- К замоченной овсянке добавить творог и кокосовую стружку. Перемешать.
- Смешать вместе обе смеси блендером.
- Выпекать на разогретой сковороде без масла с двух сторон.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Панкейки шпинатно-кокосовые»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
100 гр | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 творог 0% (обезжиренный) |
250 гр | 250 | 41.25 | 0 | 3.25 | 177.5 |
 вода |
5 ст.л. | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 шпинат |
200 гр | 200 | 5.8 | 0.6 | 4 | 44 |
 кокосовая стружка |
40 гр | 40 | 5.2 | 26 | 5.6 | 236.8 |
| Итого | 800 | 78.1 | 45.8 | 82.9 | 997 | |
| 1 порция | 40 | 3.9 | 2.3 | 4.1 | 49.9 | |
| 100 грамм | 100 | 9.8 | 5.7 | 10.4 | 124.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
