Минтай запеченный в яйце

Ингредиенты рецепта «Минтай запеченный в яйце»:

Минтай - 150 гр.
Яйцо куриное - 100 гр.
Лимонный сок - 3 мл.
Сыр голландский - 60 гр.
Морковь - 1 шт.
Укроп - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Минтай запеченный в яйце» (на 100 грамм):

Калории: 128.9 ккал.

Белки: 12.5 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Минтай запеченный в яйце»

Минтай нарезать на полосочки.
Выложить подготовленную рыбу на противень, смазанный маслом.
Полить рыбу лимонным соком.
Добавить тертую морковь.
Яйца смешать с тертым сыром и солью.
Полить яичной смесью рыбу.
Запекать в духовке при 180С до румяной корочки (около 30 минут).
Перед подачей посыпать рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Наталья

Компоненты и калорийность рецепта «Минтай запеченный в яйце»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
минтай свежий	150 гр	150	23.85	1.35	0	108
яйцо куриное	100 гр	100	12.7	10.9	0.7	157
лимонный сок	3 мл	3	0.03	0	0.09	0.48
сыр голландский	60 гр	60	15.6	16.08	0	211.2
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
укроп	40 гр	40	1	0.2	2.52	15.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	44.95
Итого		435	54.2	33.6	8.5	560.8
1 порция		145	18.1	11.2	2.8	186.9
100 грамм		100	12.5	7.7	2	128.9