Панкейки овсяные шоколадные
Ингредиенты рецепта «Панкейки овсяные шоколадные»:
- Овсяная мука - 50 гр.
- Пшеничная мука - 10 гр.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Какао - 2 ч.л.
- Творог 1% - 40 гр.
- Яичный белок - 2 шт.
- Банан - 50 гр.
- Молоко - 30 гр.
- Масло растительное - 1 ч.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 187.6 ккал.
Белки: 9 гр.
Жиры: 7 гр.
Углеводы: 22.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Панкейки овсяные шоколадные»
- В блендере взбить яичные белки и какао.
- Добавить порезанные бананы, снова взбить.
- Влить молоко, добавить творог.
- Всыпать муку с разрыхлителем. Взбить еще раз. Тесто должно получиться, как густая сметана.
- Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Панкейки овсяные шоколадные»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука овсяная диетическая |
50 гр | 50 | 6.5 | 3.4 | 32.45 | 184.5 |
 мука пшеничная |
10 гр | 10 | 0.92 | 0.12 | 7.49 | 34.2 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
 какао тертое |
2 ч.л. | 14 | 1.89 | 7.56 | 2.49 | 84.98 |
 творог 1% |
40 гр | 40 | 6.52 | 0.4 | 0.52 | 31.6 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 банан |
50 гр | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
 молоко |
30 гр | 30 | 0.96 | 1.08 | 1.44 | 19.2 |
 масло подсолнечное |
1 ч.л. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Итого | 252 | 22.7 | 17.7 | 56.7 | 472.8 | |
| 1 порция | 63 | 5.7 | 4.4 | 14.2 | 118.2 | |
| 100 грамм | 100 | 9 | 7 | 22.5 | 187.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
