Салат из кальмаров с креветками

Ингредиенты рецепта «Салат из кальмаров с креветками»:

Кальмар - 350 гр.
Огурец - 250 гр.
Креветки - 200 гр.
Брынза - 100 гр.
Яйцо вареное - 3 шт.
Салат листовой - 50 гр.
Масло оливковое - 0.5 ст.л.
Укроп - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из кальмаров с креветками» (на 100 грамм):

Калории: 105.7 ккал.

Белки: 13.3 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из кальмаров с креветками»

В кипящую воду опустить очищенных кальмаров.
После того как вода закипит, поварить 30 секунд и выключить огонь.
Накрыть кастрюлю с кальмарами крышкой и оставить их в горячей воде на 15 минут.
Готовые кальмары достать и нарезать кубиком.
Креветки хорошо промыть, опустить в кипящую воду и варить 2-3 минуты.
Затем достать креветки из кастрюли и очистить.
Вареные яйца и огурец нарезать произвольно.
Салат порвать мелко.
Уложить в стакан салат, яйца, огурец, кальмары и креветки послойно.
Заправить оливковым маслом, украсить яичком и укропом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из кальмаров с креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	350 гр	350	66.5	8.75	6.3	343
огурец	250 гр	250	2	0.25	7	37.5
креветки свежие	200 гр	200	44	2	0	194
сыр брынза (из овечьего молока)	100 гр	100	14.6	25.5	0	298
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
салат	50 гр	50	0.6	0.15	0.65	6
масло оливковое	0.5 ст.л.	5	0	4.99	0	44.9
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
Итого		1125	149.1	60.8	15.6	1189.3
1 порция		161	21.3	8.7	2.2	169.9
100 грамм		100	13.3	5.4	1.4	105.7