Омлет на пару из 5 яиц

Ингредиенты рецепта «Омлет на пару из 5 яиц»:

Яйцо куриное - 5 шт.
Молоко - 100 гр.
Лук порей - 10 гр.
Огурец - 20 гр.
Чеснок - 10 гр.
Соус соевый - 30 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет на пару из 5 яиц» (на 100 грамм):

Калории: 127.8 ккал.

Белки: 8.9 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет на пару из 5 яиц»

Яйца взбить с молоком.
Огурец, чеснок и зеленый лук измельчить в блендере.
Соединить яично-молочную смесь с овощами. Посолить.
Все смешать, налить в емкость и поставить в пароварку на 25 минут.
При подаче полить соусом.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет на пару из 5 яиц»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	5 шт	275	34.93	29.98	1.93	431.75
молоко	100 гр	100	3.2	3.6	4.8	64
лук порей	10 гр	10	0.2	0	0.82	3.3
огурец	20 гр	20	0.16	0.02	0.56	3
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
соус соевый Heinz	30 гр	30	0.78	0	12.9	54.9
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		447	39.9	33.7	24	571.3
1 порция		224	20	16.8	12	285.6
100 грамм		100	8.9	7.5	5.4	127.8