Капуста цветная с яйцом и курицей

Ингредиенты рецепта «Капуста цветная с яйцом и курицей»:

Цветная капуста - 500 гр.
Филе куриное - 300 гр.
Укроп - 20 гр.
Яйцо - 4 шт.
Перец болгарский - 50 гр.
Масло сливочное - 30 гр.
Лук - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Капуста цветная с яйцом и курицей» (на 100 грамм):

Калории: 93.9 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капуста цветная с яйцом и курицей»

Лук, перец и капусту измельчить и тушить до готовности на масле.
Сделать фарш из куриного филе и обжарить на сливочном масле.
Курицу добавить к тушеным овощам, перемешать.
Влить яйца, смешанные с зеленью.
Посолить, накрыть крышкой и держать на медленном огне минут 10.
Добавить рубленную зелень.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: PinkRose

Компоненты и калорийность рецепта «Капуста цветная с яйцом и курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	500 гр	500	12.5	1.5	27	150
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
перец сладкий красный	50 гр	50	0.65	0	2.65	13.5
масло сливочное	30 гр	30	0.15	24.75	0.24	224.4
лук репчатый	30 гр	30	0.42	0	3.12	12.3
соль	4 гр	4	0	0	0	0
Итого		1154	111.5	53.9	35.8	1083.2
1 порция		231	22.3	10.8	7.2	216.6
100 грамм		100	9.7	4.7	3.1	93.9