Тыквенный пирог диетический

Ингредиенты рецепта «Тыквенный пирог диетический»:

Тыква - 500 гр.
Мука овсяная - 250 гр.
Орехи грецкие - 150 гр.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт - 200 мл.

Пищевая ценность блюда «Тыквенный пирог диетический» (на 100 грамм):

Калории: 193.1 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 10.9 гр.

Углеводы: 18.5 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыквенный пирог диетический»

Тыкву очистить, порезать на кусочки.
Запечь тыкву в микроволновке до мягкости.
Взбить блендером тыкву до пюреобразного состояния.
Смешать муку овсяную, измельченные грецкие орехи, яйцо, тыкву и йогурт.
Выпекать в духовке 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенный пирог диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	500 гр	500	6.5	1.5	38.5	140
мука овсяная диетическая	250 гр	250	32.5	17	162.25	922.5
грецкий орех	150 гр	150	22.8	97.8	10.5	981
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
йогурт натуральный 2%	200 мл	200	8.6	4	12.4	120
Итого		1210	84.4	132.3	224.4	2336.2
1 порция		121	8.4	13.2	22.4	233.6
100 грамм		100	7	10.9	18.5	193.1