Торт Панчо

Ингредиенты рецепта «Торт Панчо»:
  • Овсяная крупа - 3 ст.л.
  • Кефир 1% - 60 гр.
  • Клетчатка - 1.5 ч.л.
  • Пшеничные отруби - 1.5 ч.л.
  • Яйца - 2 шт.
  • Сахарозаменитель - 7 гр.
  • Разрыхлитель - 1 ч.л.
  • Натуральный йогурт - 250 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Киви - 1 шт.
  • Какао-порошок - 1 ст.л.
  • Молоко 0.5% - 30 гр.
  • Ванильный сахар - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Торт Панчо» (на 100 грамм):

Калории: 114.5 ккал.

Белки: 5.8 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 16.2 гр.

Число порций: 4
Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Торт Панчо»

  1. Яйца смешать с сахарозаменителем.
  2. Добавить кефир и взбить миксером.
  3. Овсяные хлопья перемолоть на кофемолке.
  4. К перемолотым хлопьям добавить отруби, клетчатку и разрыхлитель.
  5. Соединить сухие составляющие с жидкими (яйца с кефиром).  Перемешать.
  6. Выложить массу в форму и поставить на 3 минуты в микроволновку.
  7. Приготовить крем: йогурт смешать с ванильным сахаром.
  8. Добавить размятый в пюре банан (0,5 штуки). Перемешать.
  9. Фрукты порезать кубиками.
  10. Корж порезать на квадратики.
  11. Каждый квадратик обмакивать в крем и выкладывать на блюдо, пересыпая фруктами.
  12. Сверху полить оставшимся кремом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Торт Панчо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяная крупа овсяная крупа 3 ст.л. 60 6.6 3.66 39.24 181.8
Кефир 1% кефир 1% 60 гр 60 1.68 0.6 2.4 24
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 1.5 ч.л. 10.5 0.05 0.05 0.42 4.2
Пшеничные отруби пшеничные отруби 1.5 ч.л. 10.5 1.59 0.4 5.63 31.08
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Ксилит ксилит 7 гр 7 0 0 6.85 25.69
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 1 ч.л. 7 0.01 0 1.37 5.53
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 250 гр 250 10.75 5 15.5 150
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.11 23.98 97.9
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Какао-порошок какао-порошок 1 ст.л. 20 4.84 3.5 6.38 74.8
Молоко 0.5% молоко 0.5% 30 гр 30 0.84 0.15 1.47 10.5
Сахар ванильный сахар ванильный 10 гр 10 0 0 9.85 39.4
Итого   735 42.5 25.8 119 841.6
1 порция   184 10.6 6.4 29.8 210.4
100 грамм   100 5.8 3.5 16.2 114.5
 
Десерты
Обед
Перекус
Праздник
Ребенку
Блендер
Миксер
СВЧ-печь
Холодильник
Менее 30 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».