Диетический салат А-ля Цезарь

Ингредиенты рецепта «Диетический салат А-ля Цезарь»:

Куриная грудка - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Капуста -50 гр.
Яблоко - 50 гр.
Хлеб отрубной - 20 гр.
Кефир - 100 мл.
Соевый соус - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический салат А-ля Цезарь» (на 100 грамм):

Калории: 92.4 ккал.

Белки: 9.5 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический салат А-ля Цезарь»

Куринную грудку отварить, а затем запечь в духовке до румяности.
Капусту и яблоко нарезать соломкой.
Из ломтика хлеба сделать сухарики (посушить в духовке 20-25 минут).
Отварить вкрутую яйцо.
После порезать грудку соломкой.
Добавить сухарики и измельченное яйцо.
Добавить в салат яблоко и капусту.
Сделать заправку для салата, смешав кефир и соевый соус.
Заправить салат и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анна Рыбакова

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический салат А-ля Цезарь»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	100 гр	100	23.6	1.9	0.4	113
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
капуста белокочанная	50 гр	50	0.9	0.05	2.35	13.5
яблоко	50 гр	50	0.2	0.2	4.9	23.5
хлеб с отрубями	20 гр	20	1.5	0.26	9.04	45.4
кефир 2%	100 мл	100	3.4	2	4.7	51
соус соевый Heinz	15 гр	15	0.39	0	6.45	27.45
Итого		390	37	10.4	28.2	360.2
1 порция		195	18.5	5.2	14.1	180.1
100 грамм		100	9.5	2.7	7.2	92.4