Запеканка творожная с тыквой диетическая

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с тыквой диетическая»:

Творог 0% - 1000 гр.
Яйцо - 150 гр.
Тыква - 750 гр.
Мед - 100 гр.
Цедра апельсина - 20 гр.
Соль - 2 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с тыквой диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 72.6 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 7.7 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с тыквой диетическая»

Тыкву почистить, нарезать кубиками и запечь в духовке при 200С 30 минут.
Затем тыкву измельчить погружным блендером в пюре.
Творог, яйца, мед, цедру апельсина, щепотку соли и чайную ложку разрыхлителя смешать блендером.
Добавить тыквенное пюре, хорошо перемешать.
Вылить массу в форму.
Выпекать около 40 минут при 200С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Юлия

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с тыквой диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	1000 гр	1000	165	0	13	710
яйцо куриное	150 гр	150	19.05	16.35	1.05	235.5
тыква	750 гр	750	9.75	2.25	57.75	210
мед	100 гр	100	0.8	0	81.5	309
цедра апельсина	20 гр	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
Итого		2029	194.8	18.6	155.3	1473.2
1 порция		254	24.3	2.3	19.4	184.2
100 грамм		100	9.6	0.9	7.7	72.6