Чечевица с соевым мясом

Ингредиенты рецепта «Чечевица с соевым мясом»:

Чечевица красная - 450 гр.
Вода - 500 гр.
Морковь - 200 гр.
Репчатый лук - 200 гр.
Оливковое масло - 10 гр.
Растительное масло - 5 гр.
Соевое мясо - 100 гр.
Томатная паста - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Чечевица с соевым мясом» (на 100 грамм):

Калории: 134.9 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 18.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Чечевица с соевым мясом»

Чечевицу промыть и отварить до готовности.
Из мяса приготовить фарш.
Лук и морковь мелко порезать и спассеровать в смеси оливкового и подсолнечного масел с небольшим количеством воды.
Добавить томатную пасту, соевый фарш.
Посолить и тушить около 30 минут.
Смешать мясо и чечевицу вместе.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: bebetta

Компоненты и калорийность рецепта «Чечевица с соевым мясом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
чечевица красная	450 гр	450	97.2	4.95	216	1413
вода	500 гр	500	0	0	0	0
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	82
масло оливковое	10 гр	10	0	9.98	0	89.8
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
мясо соевое	100 гр	100	52	1	17.6	296
томатная паста	20 гр	20	1.12	0.3	3.34	18.4
соль	4 гр	4	0	0	0	0
Итого		1489	155.7	21.4	271.5	2008.2
1 порция		248	26	3.6	45.3	334.7
100 грамм		100	10.5	1.4	18.2	134.9