Салат с тунцом и йогуртом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и йогуртом»:
- Тунец консервированный - 200 гр.
- Йогурт 3.2% - 130 гр.
- Лук - 0.5 шт.
- Яйцо вареное - 1 шт.
Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и йогуртом» (на 100 грамм):
Калории: 86.4 ккал.
Белки: 12.9 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и йогуртом»
- Рыбу размять.
- Лук мелко покрошить.
- Яйцо нарезать кубиком.
- Смешать все ингредиенты.
- Заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и йогуртом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
200 гр | 200 | 40.4 | 0.8 | 0 | 176 |
 йогурт натуральный 3.2% |
130 гр | 130 | 6.5 | 4.16 | 4.55 | 85.8 |
 лук репчатый |
0.5 шт | 37.5 | 0.53 | 0 | 3.9 | 15.38 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
1 шт | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| Итого | 423 | 54.5 | 11.3 | 8.9 | 365.2 | |
| 1 порция | 141 | 18.2 | 3.8 | 3 | 121.7 | |
| 100 грамм | 100 | 12.9 | 2.7 | 2.1 | 86.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
