Салат с тунцом и йогуртом

Салат с тунцом и йогуртом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и йогуртом»:
  • Тунец консервированный - 200 гр.
  • Йогурт 3.2% - 130 гр.
  • Лук - 0.5 шт.
  • Яйцо вареное - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и йогуртом» (на 100 грамм):

Калории: 86.4 ккал.

Белки: 12.9 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и йогуртом»

  1. Рыбу размять.
  2. Лук мелко покрошить.
  3. Яйцо нарезать кубиком.
  4. Смешать все ингредиенты.
  5. Заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и йогуртом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 200 гр 200 40.4 0.8 0 176
Йогурт натуральный 3.2% йогурт натуральный 3.2% 130 гр 130 6.5 4.16 4.55 85.8
Лук репчатый лук репчатый 0.5 шт 37.5 0.53 0 3.9 15.38
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт 55 7.1 6.38 0.44 88
Итого   423 54.5 11.3 8.9 365.2
1 порция   141 18.2 3.8 3 121.7
100 грамм   100 12.9 2.7 2.1 86.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».