Запеканка из пшеничной каши

Ингредиенты рецепта «Запеканка из пшеничной каши»:

Крупа пшеничная - 100 гр.
Хлопья овсяные - 20 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Яблоко - 230 гр.
Соль (по вкусу) - 1 гр.
Корица - 1 гр.
Вода - 170 мл.
Сметана - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из пшеничной каши» (на 100 грамм):

Калории: 103.6 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 15.1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из пшеничной каши»

Пшеничную крупу отварить в подсоленной воде. Остудить.
Смешать пшеничную кашу с куриный яйцом и овсяными хлопьями (можно их смолоть в муку).
Яблоки очистить от кожи, нарезать и пассеровать на сковороде с корицей и небольшим количеством воды.
Кашу и яблоки перемешать и выложить в форму.
Выпекать в духовке при 180С 20-30 минут.
Подавать со сметаной.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: NemoMalf

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из пшеничной каши»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пшеничная крупа	100 гр	100	11.5	1.3	62	316
овсяные хлопья	20 гр	20	2.38	1.44	13.86	73.2
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яблоко	230 гр	230	0.92	0.92	22.54	108.1
соль	1 гр	1	0	0	0	0
корица	1 гр	1	0.04	0.03	0.8	2.61
вода	170 мл	170	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
Итого		677	24.8	19.7	102.5	701.3
1 порция		339	12.4	9.8	51.2	350.6
100 грамм		100	3.7	2.9	15.1	103.6