Салат Нежный

Ингредиенты рецепта «Салат Нежный»:

Кальмар - 350 гр.
Яблоко - 1 шт.
Сыр твердый - 100 гр.
Орехи грецкие - 50 гр.
Сок лимонный - 20 мл.
Масло оливковое - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат Нежный» (на 100 грамм):

Калории: 170 ккал.

Белки: 13.8 гр.

Жиры: 11.5 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Нежный»

Кальмары отварить в подсоленной воде примерно 2-3 минуты.
Остудить и нарезать кальмары тонкими кольцами.
Сбрызнуть лимонным соком.
Сыр натереть на крупной тёрке.
Мелко порубить зелень.
Орехи поджарить на сухой сковороде.
В последнюю очередь очистить яблоко и нарезать его очень мелко.
Уложить слоями в салатницу кальмары - зелень - яблоко - орехи - сыр.
Заправить салат оливковым маслом и лимонным соком.

Перед подачей украсить салат, по желанию.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Нежный»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	350 гр	350	63	1.05	0	259
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
грецкий орех	50 гр	50	7.6	32.6	3.5	327
лимонный сок	20 мл	20	0.18	0.02	0.6	3.2
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
Итого		705	97.4	81.1	20.3	1198.4
1 порция		176	24.4	20.3	5.1	299.6
100 грамм		100	13.8	11.5	2.9	170