Рулет куриный с сыром и чесноком

Ингредиенты рецепта «Рулет куриный с сыром и чесноком»:

Филе куриное - 300 гр.
Яйца перепелиные - 6 шт.
(Вода для варки)
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Чеснок сушеный (по вкусу) - 5 гр.
Сыр - 100 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рулет куриный с сыром и чесноком» (на 100 грамм):

Калории: 172.3 ккал.

Белки: 21.3 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рулет куриный с сыром и чесноком»

Яйца отварить.
Филе отбить молоточком.
Филе выложить в виде прямоугольника на противень.
Посолить и поперчить по вкусу.
Посыпать сушеным чесноком.
Яйца очистить и выложить на филе.
Выложить рядышком нарезанный на брусочки сыр.
Свернуть рулет.
Поставить в духовку на 30-35 минут при температуре 180-190 градусов.

Чеснок на фото не входит в калорийность блюда. Вода для варки не входит в калорийность так, как при варки яйца ничего не впитают.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рулет куриный с сыром и чесноком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
яйцо перепелиное	6 шт	72	8.57	9.43	0.43	120.96
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
чеснок сушеный	5 гр	5	0.8	0.02	3.75	17.25
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		483	102.8	42.6	4.7	832.4
1 порция		81	17.1	7.1	0.8	138.7
100 грамм		100	21.3	8.8	1	172.3